私の食事

私の食事は１日２回+アルファ。
朝食は緑茶２杯、りんご半分。
昼食は玄米ご飯一杯、卵、納豆。
夕食は、日替わりで昨夜は芋がらと切り干し大根を胡麻油で炒め出汁で軽く煮込んだもの。
ウドン、トッピングは餡かけ野菜。昨夜の鍋の残り具。自家製糠漬け。焼酎お湯割り一杯。
補足：玄米は炊飯器で２合、３-４回で食す。糠漬けはきゅうり、なす、人参。納豆は生活クラブですが市販も可。